Page 103 - 월간HRD 2022년 2월호

마음챙김과 함께하는 조화로운 삶을 살려면

첫째, 주의집중과 자각을 습관화해야 한다.
둘째, 멀티태스킹이라는 환상에서 벗어나야 한다.
셋째, 자기 자신에게 먼저 친절을 베풀어야 한다.

인을 온전하게 사랑할 수 없다. 자기를 친절은 우리의 몸과 마음을 최상의 상태
따스하고 친절하게 대하는 것이 세상에 로 유지시켜준다. 마음챙김은 자신에게
서 가장 아름다운 행위임을 자각하라. 베푸는 최고의 친절이다.
가령 손가락이 베이면 상처 부위를 소독 필자가 앞서 소개한 마음챙김 습관들은
한 후 약을 바르고, 밴드나 붕대로 감아 ‘3S’를 통해서 빠르게 실천해볼 수 있다.
보호하면서 치료하고자 할 것이다. 이러 ‘3S’란 내외부에서 자극이 오면 일단 멈
한 본능을 손가락질할 사람은 아무도 없 추고(Stop), 미소 짓고(Smile), 바라보는
다. 몸을 치료하듯이 마음도 그렇게 다 (See) 방법이다. 화, 분노, 불편감, 스트
뤄야 한다. 내 마음에 상처가 있다면 누 레스 등 다루기 힘든 외부 자극이 다가
구보다 스스로 앞장서서 정성껏 치유해 올 때마다 멈추어 미소 짓고 바라보는
줘야 한다. 자신에 대한 친절은 절대 이 것이다. 이때 핵심은 따스한 미소의 느
기심이 아니다. 나 자신을 진심으로 사 낌을 머리가 아닌 가슴으로 가져오는 것
랑할 때, 타인을 사랑하는 힘도 배가된 이다. 가슴에서 따스하고 훈훈한 느낌을
다. 먼저 나에게 친절하자! 친절은 우리 느끼는 순간, 여러분은 진정한 행복, 영
가 베풀 수 있는 최선의 마음 중 하나다. 원한 자유라는 친구를 만날 것이다.

김병전 대표
마음챙김 모바일 앱 ‘하루명상’ 개발자이자 무진어소시에이츠 대표. 국내외 유수의 회사에서 HR컨설팅
프랙티스 리더로 20여년 활동했다. 명상 컨설팅 개척, 기업 기반의 마음챙김 교육, 프로그램 개발 및
맞춤형 솔루션 등에 집중하고 있다. 저서로 『이제 당신이 명상을 해야 할 때』, 함께 옮긴 책으로 『컴패션
경영』, 『생각의 판을 뒤집어라』 등이 있다.

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