Page 101 - 월간HRD 2022년 2월호
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마음챙김과 함께하는 조화로운 삶
▲ 일터에서 직면하는 어떤 경험이든 그것을 온전히 수용해야 긍정적인 변화의 실마리를 잡을 수 있다.
태도이다. 행복의 지름길은 내가 할 수 적인 행동을 무의식적으로 반복하는 일
있는 것과 할 수 없는 것을 명확하고 냉 을 멈추는 것이다. 대신 자신의 주위에
철하게 구분 짓는 일이다. 말하자면 근 서 일어나고 있는 일, 자신의 내면에서
본적인 수용은 우리를 수동적으로 만드 일어나는 일에 주의를 기울이는 것을 말
는 것이 아니라, 현실을 직시하고 적극 한다. 예를 들어 보고서를 작성할 때 마
적으로 변화를 창조해 나가도록 하는 힘 음챙김을 한다는 것은 보고서를 작성하
의 원천이다. 이러한 근본적인 수용은 는 일에 온 정신을 기울이는 것을 의미
마음챙김 연습을 통해 점차 개발될 수 한다. 즉 현재 하고 있는 일에 몰입해
있다. 바쁘게 돌아가는 일과 속에서 틈 최선을 다한다는 뜻이다. 현재 하고 있
틈이, 그리고 꾸준히 마음챙김을 실천하 는 일에 집중하지 못하고 마음이 방황
는 방법 3가지를 소개하고자 한다. 할 때, 우선 그 방황하는 마음을 인정하
고 받아들인다. 그리고 다시 하고 있는
조화로운 삶을 위한 마음챙김 습관 일에 주의를 돌려 집중한다. 마음챙김의
3가지 또 다른 핵심은 습관으로 길들이는 것이
하나, 의식적으로 현재에 주의를 두는 다. 정기적으로 실천하는 것이 중요하
습관을 들이라. 마음챙김의 핵심은 주의 다. 습관은 우리 뇌가 마음챙김 상태로
집중과 자각이다. 직장에서 마음챙김을 더 쉽게 들어갈 수 있도록 도와준다. 이
한다는 것은 주의를 현재로 돌려와 습관 를 위해서는 매일 업무를 시작하기 전에
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