Page 100 - 월간HRD 2022년 2월호

MINDFULNESS

현실 직시와 적극적 변화 창조의 핵심

마음챙김과 함께하는 조화로운 삶

글_김병전 무진어소시에이츠 대표

수용은 포기나 체념이 아니라 선택과 집중이다.

마음챙김 연습을 통해 수용을 체득하면
현실을 직시하고 적극적으로 변화를 창조할 수 있다.

련이다. 또한, 저항에 뒤따르는 분노, 짜
글 싣는 순서
증, 불안과 같은 부정적인 감정에 휩싸
1. 고통 속에서 자신을 보호하는 마음챙김 여 현실을 직시하기 어렵게 된다. 급기
2. 몰입을 방해하는 주의력 도둑 잡기 야 심신이 피폐해지기 십상이다. 심리
3. 하루를 즐겁게 지내는 15초 명상 학자 스티븐 헤이즈(Steven C. Hayes)의
4. 마음챙김과 함께하는 조화로운 삶 연구에 따르면, 불쾌한 경험이나 감정의
회피는 우울증과 불안장애 같은 마음 병
의 핵심적인 원인이다. 반면 어떠한 경
바꿀 수 없는 것에 대한 걱정을 버려라 험이든 그것을 있는 그대로 온전히 수용
삶에서 원치 않는 경험이 다가올 때, 우 할 때 진정한 변화로 가는 길이 열리게
리는 으레 그 경험을 부정하거나 바꾸려 된다.
고 애쓴다. 그렇게 하면 상황이 나아지 여기서 중요한 것은 수용이라는 개념이
리라 기대하기 때문이다. 하지만 인생은 결코 포기나 체념이 아니라는 것이다.
불가항력의 연속이다. 자신의 힘으로는 수용은 선택과 집중이다. 우리가 변화시
도저히 바꿀 수 없는 일에 바득바득 저 킬 수 있는 것을 분명하게 알고, 변화시
항하면 소득 없이 에너지만 소모하게 마 킬 수 없는 것에 대해선 신경 쓰지 않는

98 HRD MAGAZINE